Самые важные продукты

по данным всемирной организации здравоохранения

Фрукты
На первом месте в этом списке стоит хеномелес, затем земляника, мандарин, апельсин, киви, манго, абрикос, хурма, арбуз.

Овощи
Возглавляет данный список батат – настоящая кладезь витаминов, который имеет даже противораковые свойства; затем следует спаржа, капуста кочанная, капуста цветная, сельдерей, баклажан, свекла, морковь, пастушья сумка, кольраби, сушеный лилейник, горчица, капуста китайская.

Мясо
Мясо гусей и уток по питательным свойствам близко к оливковому маслу, оно очень полезно для работы сердца, а куриное мясо называют «источником протеина».

Самые полезные продукты для работы мозга: шпинат, порей, тыква, лук, кокос, перец, горох, помидор, морковь, овощи, зелень, молодые стрелки чеснока, сельдерей, орехи, арахис, анакард, ядра кедрового ореха, миндаль, бобы, неочищенный рис, свиная печень.

Супы
Куриный суп имеет антипростудное действие, помогает при бронхите, необходимый продукт зимой и весной.

Масло: кукурузное, кунжутное.